Корисні поради

Как победить бессонницу

Сегодня сложно найти человека, который бы не пользовался компьютерной техникой.  Многие перед сном просматривают ленту новостей, общаются в мессенджерах, держа смартфон прямо в руках до полуночи, а то и дольше. Но такой ритуал только кажется безобидным: мозг получает мощный сигнал о бодрствовании, и сон становится поверхностным, коротким или вовсе ускользает. В итоге появляется раздражительность, усталость, а хроническая бессонница превращается в постоянного спутника. К счастью, сайт https://melamag.com.ua/ru подробно рассказывает о препарате “МелаМаг-В6”, который помогает восстановить естественные циклы сна и снизить влияние “синего света” от экранов.

Экран и бессонница: прямая связь

Секрет влияния экранов скрыт в спектре излучаемого света. Так называемый “синий свет”, который исходит от дисплеев телефонов, планшетов, ноутбуков и телевизоров, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за естественный сон. Организм перестаёт вовремя включать режим отдыха, а мозг продолжает работать, словно ещё день.

Последствия привычки “залипать” в экран перед сном:

  • сложности с засыпанием, даже при сильной усталости;
  • ощущение разбитости по утрам;
  • снижение концентрации внимания в течение дня;
  • постепенное развитие хронической бессонницы.

Гаджеты становятся источником скрытого стресса, и даже короткий вечерний просмотр роликов может нарушить внутренние биоритмы.

“МелаМаг-В6”: компенсация недостатка

Когда организм получает меньше мелатонина из-за воздействия экранов, можно поддержать его дополнительными источниками. “МелаМаг-В6” создан именно для этого. Он сочетает три ключевых компонента, которые работают синхронно:

  • Мелатонин регулирует циркадные ритмы и сокращает время засыпания.
  • Магний в форме цитрата расслабляет мышцы, снижает тревожность и помогает нервной системе переключиться на отдых.
  • Витамин В6 усиливает усвоение магния и участвует в синтезе серотонина — “гормона хорошего настроения”, который напрямую влияет на качество сна.

Такой состав позволяет не только легче засыпать, но и просыпаться более отдохнувшим. При этом важно помнить: БАД не заменяет полноценного сна и не является лекарством, а лишь мягко поддерживает организм.

План “цифрового детокса” на 7 дней

Чтобы восстановить здоровый сон, одного приёма добавки может быть мало. Здесь помогает “цифровой детокс” — отказ от экранов хотя бы за час до сна. В сочетании с “МелаМаг-В6” это даёт ощутимый эффект уже через несколько дней.

Примерный план:

  • День 1–2. Отложить телефон и ноутбук за 30 минут до сна. В это время можно выпить тёплый травяной чай и принять “МелаМаг-В6”.
  • День 3–4. Увеличить время без гаджетов до 45 минут. Попробовать лёгкую медитацию или дыхательные практики.
  • День 5. За час до сна убрать все экраны. Заменить их книгой или спокойной музыкой.
  • День 6. Вечером добавить расслабляющую ванну с солью или маслами. Приём “МелаМаг-В6” продолжать.
  • День 7. Зафиксировать новый ритм: отказ от гаджетов за час до сна становится привычкой.

Такой подход помогает телу и мозгу перестроиться. Сон возвращается естественным образом, становится глубже и спокойнее.

“МелаМаг-В6”: сон после экрана

В современном мире бессонница всё чаще связана не с внутренними болезнями, а с привычками. Гаджеты отнимают у организма мелатонин, а вместе с ним и полноценный отдых. “МелаМаг-В6” способен мягко компенсировать этот дисбаланс, а цифровой детокс закрепляет результат. Стоит попробовать хотя бы неделю прожить без экрана перед сном, и станет ясно: качественный сон — это не роскошь, а реальность, доступная каждому.