Корисні поради

Вдихніть життя: дайте своїм легеням те, чого вони потребують

Це правда, що ми не помічаємо і не усвідомлюємо, як ми дихаємо, хоча це життєво важливий процес для нашого виживання. Дихання – автономна функція, яка контролюється стовбуром головного мозку. Це означає, що нам не потрібно свідомо думати про те, щоб дихати – наш мозок робить це за нас.

Чому ми не усвідомлюємо своє дихання

Цьому існує кілька причин:

  • Дихання відбувається автоматично – воно контролюється головним мозком без нашого свідомого втручання. Це дозволяє нам зосередитися на інших завданнях, не турбуючись про те, щоб пам’ятати про дихання.
  • Ритмічний процес – дихання зазвичай має регулярний ритм, що робить його менш помітним. Адже ми зазвичай не звертаємо уваги на речі, які відбуваються постійно та передбачувано.
  • Ми більше зосереджені на зовнішніх подразниках – те, що бачимо, чуємо та відчуваємо на дотик. Внутрішні відчуття, такі як дихання, часто ігноруються, якщо вони не викликають дискомфорту.

Коли ми помічаємо власне дихання

Вдих і видих відбуваються без свідомого контролю, навіть коли ми спимо або займаємося іншими справами. Це робить дихання дуже ефективним процесом, який не потребує багато енергії чи уваги.

З іншого боку, існують фактори, які можуть впливати на наше дихання навіть без нашого свідомого втручання. Іноді ми можемо усвідомлювати своє дихання: 

  • Фізична активність – коли ми займаємося спортом, тіло потребує більше кисню, тому частота та глибина дихання збільшуються.
  • Сильні емоції – страх, гнів або хвилювання також можуть прискорити або ускладнити дихання.
  • Деякі захворювання дихальної системи – астма або ХОЗЛ можуть ускладнювати дихання і змушувати людину докладати більше зусиль для вдиху та видиху.
  • Зовнішні фактори – забруднене повітря, висока температура або низький вміст кисню можуть ускладнювати дихання.

Увага на диханні

У деяких випадках люди можуть усвідомлювати своє дихання і навіть докладати зусиль, щоб контролювати його, наприклад, під час дихальних вправ або при наявності проблем з диханням.

Звернення уваги на дихання може бути корисним для нашого фізичного та психічного здоров’я. Існує багато практик, які зосереджуються на диханні, таких як йога та медитація. Ці практики можуть допомогти розслабитися, зменшити стрес і покращити загальне самопочуття.

Цікаві факти про дихання

Об’єм легень людини становить лише близько 5 літрів, але працюють вони з величезним навантаженням.

  • За день людина вдихає і видихає близько 15 000 літрів повітря, це еквівалентно 8 тонам повітря. 
  • Під час фізичних вправ легені можуть перекачувати до 100 літрів повітря на хвилину. 
  • Новонароджені немовлята дихають діафрагмою, а дорослі переважно грудною кліткою.

Важливо підтримувати здоров’я органів дихання, щоб вони могли ефективно функціонувати без нашого свідомого втручання. Це можна зробити, відмовившись від куріння, займаючись спортом, вживаючи здорову їжу та уникаючи забрудненого повітря.

Джерело: https://vilne-dyhannia.lviv.ua